Диета Дюкан для мужчин.

Содержание

Похудеть — реально!

…Диета Пьера Дюкана не принадлежит к скоростным и опасным, это, скорее, система питания. Человек просто привыкает к нормальному, правильному режиму питания, обмен веществ приходит в норму. Диета имеет уже тысячи последователей во многих странах, однако подавляющее большинство из них женщины.

…Неужели все представители сильного пола довольны своим весом? Несложно догадаться, почему их все-таки мало среди стройнеющих. Для большинства мужчин внешность менее важна, и ради фигуры они вряд ли будут считать калории. Мужчины априори менее склонны к полноте. Они не вынашивают и не кормят детей, поэтому у них в организме процент жира в два раза ниже, чем у женщин.

И хотя лучшие повара в мире принадлежат к мужскому полу, далеко не каждый молодой или пожилой человек хочет возиться с полезными блюдами на кухне. Ведь так развиты сети фаст-фуда! Большинство мужчин не задумываются о том, что современные блюда и сладости из фаст-фуда неприемлемы, так как их формулы инородны для нашего организма. «Благодаря» этому некоторые мужчины начинают полнеть. Помимо фаст-фуда, свой вклад в набор веса вносят нерегулярный режим питания, отсутствие движения и тяжелая работа, неважно, сидячая или стоячая.

Но часть мужчин задумываются о том, чтобы стать стройнее и привлекательнее. Для этого им нужно со всей ответственностью ознакомиться с системой доктора Дюкана и следовать всем его рекомендациям.

Почему диета Дюкана для мужчин — лучшая?

…От природы мужчины имеют огромный бонус — они сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем женщины. И этому есть объяснение. Температура тела у мужчин обычно выше.

И скорость метаболизма у них быстрее, хотя мужской организм каждый день должен получать на 700 калорий больше, чем женский.

Диета Дюкана — это самое выигрышное решение для мужчин, и вот почему.

Нет временных ограничений для приемов пищи – никаких «не есть после шести».
Французский доктор разрешил более 70 белковых продуктов.
Внимание бодибилдеров. Диета Дюкана подходит даже спортсменам «на массе». Ведь для увеличения объема мышц нужны белки, и система питания по Дюкану основывается именно на белке.
Не нужно считать калории — ешь, сколько хочется. Это важный аргумент для сильной половины человечества.
Среди мужчин попадаются сладкоежки. Для них есть хорошая новость: торты и многие другие десерты разрешаются и даже поощряются. Только они должны быть приготовлены по рецептам, предложенным Пьером Дюканом.

Что нужно знать предварительно

Сильный пол нуждается в большем количестве калорий, чем слабый. Поэтому основным различием будет дозировка пищи.
В диете приветствуется больше белка. Нежирные сорта мяса, птицы и рыбы; обезжиренные молоко и кисломолочные продукты. Разрешаются яйца.
При переходе на второй этап диеты следует вернуть в рацион рекомендуемые Дюканом овощи и фрукты. Ведь телу человека необходимы и другие нутриенты, помимо белка.
Одним питанием красивый вид мышцам не придать. Ежедневно нужно выполнять упражнения хотя бы по полчаса. Для ощутимого эффекта важна регулярность.
Придется подключить специальные витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция и магния.

Пожалуй, сложнее всего мужчинам отказаться от запрещенных продуктов. Многие не подозревают о существовании вкусной еды, помимо жареных котлет и чипсов с пивом. Подойти к делу ответственно помогут ежедневные дюкановские принципы.

Выпивать минимум полтора литра обычной воды (газированная и минеральная не подойдут).
Съедать положенное количество овсяных отрубей (дозировка зависит от этапа диеты).
Не использовать растительные масла.
Выполнять утреннюю гимнастику и прогуливаться пешком на свежем воздухе не менее 20 минут.

От автора: Зелёный коктейль по Дюкану, поможет Вам на всех этапах диеты!

Дюкан предупреждает

Не превышать норму белка в питании, что излишне нагружает выделительную систему и повышает холестерин в крови. Норма – до 3 граммов белка на килограмм веса. Не зря Пьер Дюкан ограничил первую фазу диеты одной неделей. Это устраняет какой-либо риск для здоровья.
Первый этап может оказаться самым сложным из-за отсутствия овощей и фруктов.
Нехватка клетчатки способна вызывать запоры и нарушить микрофлору кишечника.

…Минусы системы Дюкана проявляются, только если соблюдать не все рекомендации автора или трактовать их самовольно. Доктор четко пишет, что переходить на новую схему питания нужно только под наблюдением диетолога.

Награда для ответственных мужчин

Что получат в итоге мужчины, выдержавшие все этапы диеты Дюкана?

Быстрое уменьшение липидного слоя, особенно на первом этапе;
в арсенале выбор полезных блюд (очень важно для спортсменов);
привычку придерживаться рациона и на работе, и в поездках;
похудение не станет стрессом для организма, так как происходит постепенно;
сброшенный вес после применения диеты не возвращается на протяжении нескольких лет.