Как совмещать физические упражнения и диету Дюкан.

Физические упражнения и диета Дюкан- это совместимо?

Положительные стороны спорта знают все. Помимо общего укрепления организма, благодаря физическим упражнениям, мышечная масса поддерживается в тонусе. Французским диетологом рекомендованы на протяжении диеты обязательные занятия спортом, но не обязательно сразу приобретать дорогостоящий абонемент в спортивный зал, ведь это не всем по карману, да и не стоит сразу начинать нагрузки. Достаточно будет выполнять комплекс несложных упражнений дома. Отличное сочетание диеты с аэробикой, такой вид спорта полезен и приятен, особенно для женщин. Диета дюкана — упражнения совсем не сложные!

Также Дюканом рекомендовано не ездить на лифте. Ходьба, ходьба и еще раз ходьба! Если нет времени, то необходимо выделить минимум 20 минут на ходьбу к месту работы, или детский сад, поход в магазин. Сочетайте ходьбу с полезными и нужными занятиями, к примеру, не нужно стоять ждать маршрутное такси, чтоб проехать две остановки, лучше этот путь преодолеть пешком и с пользой для тела. Заниматься спортом необходимо, чтоб стабилизировать вес. А подниматься и опускаться по лестнице полезно тем, что в этом физическом упражнении задействована самая важная группа мышц, в итоге — расход калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы. Ходить очень полезно тем, у кого сидячая работа. Дюкан настоятельно рекомендует взять за привычку — ходить пешком по лестнице верх и вниз.

С самого первого этапа начинайте заниматься ходьбой и закрепите это так, чтоб данное занятие у вас было, как вид физических упражнений. Начните с четверти часа и прибавляйте постепенно до получаса, это как минимум, если будете ходить больше — это не есть плохо, а только лишь на пользу. Диета дюкана — целлюлит можно вылечить в комплексе, соблюдая режим питания и выполдняя упражнения.

А вот тяжелые физические упражнения и силовые нагрузки доктор не рекомендует. Ведь, если человек не подготовлен, то соблюдая диету вместе с тяжелым спортом, это будет вдвойне сложно для организма. Диету, помимо ходьбы, можно сочетать с плаванием, велосипедным спортом, пилатесом.

С уважением — Виктория.