О сайте

В последнее время стали актуальными диеты для похудения без строгих мер и ограничений. Поэтому мы решили рассказать вам про одну из самых популярных диет в западном мире – диете Дюкана.

             Мы поговорим об основных принципах и этапах этой                                                       диеты.

Любая девушка хочет выглядеть безупречно, хочет любоваться отражением в зеркале и замечать восхищенные взгляды мужчин. Как же хочется убрать лишний вес без вреда для здоровья и, не мучая организм голодом. К счастью, благодаря французскому врачу-диетологу, Пьеру Дюкану,Диета дюканаэто стало возможно! Низкоуглеводная белковая диета — лучший метод избавиться от ненужных сантиметров! На сегодня диета Дюкана — номер один в мире! Благодаря ей множество женщин смогли измениться в лучшую сторону. Основные принципы и этапы. Данная диета состоит из 4 этапов, идущих последовательно.                  Про них мы сейчас и поговорим более подробно.

                             Первый этап — 2-7 дней.

Достигается минус 1,5-5 кг. Зависит это от веса в начале. Здесь можно потреблять лишь белковую еду: постное мясо, птица (кожу снимать), яйца (до двух в день), вся рыба без исключения, молочные продукты без жира. Нужно есть 1,5 ст.л. отрубей овсянки каждодневно, пить 1,5 л воды и не забывать про ходьбу по 20 минут. Самое главное — не нужно считать калории и следить за весом порции. Ешь, сколько хочешь! Разве это не здорово? Чередование. Длится по 7 дней на лишний кг. Минус 1 кг в течение недели.

                                      Второй этап диеты.

К уже привычной вам белковой пище добавляем овощи. Стоит сказать, что морковь и свеклу нужно есть умеренно и не при каждом приеме еды, так как они содержат сахар. В период этого этапа нужно смешивать белковые дни с белково-овощными по любой удобной схеме для вас самих: 1/1, 2/2. Но сам Дюкан советует следовать схемы 1/1. Обязательно есть 2 ложки отрубей, пить теперь уже по паре литров воды и увеличить свою прогулку до полчаса в день.

                                    Третий этап. Закрепление.

Длительность -10 дней на лишний килограмм. На этом этапе возвращаетесь к нормальному, разнообразному питанию. Цель — закрепить уже сброшенный вес. В рацион добавляются в небольших количествах: фрукты (избегайте бананов, винограда, черешни — в них много сахара), хлеб (2 ломтика), сыр – 40 г. Еще здесь можно съедать немного крахмалосодержащих продуктов и устраивать «пир» в тот день, когда можешь позволить есть что угодно, любые продукты. Обязательно есть по 3 ложки отрубей, пить 2 л воды и, естественно, не забывать про ежедневные прогулки в течение 30 минут. Важно устраивать раз в неделю день белков!

                             Четвёртый этап. Стабилизация.

Длительность — в течение всей жизни. Вы прошли нелегкий путь к своему преображению, соблюдая все правила и наставления. На этом этапе вы больше не придерживаетесь строгих ограничений. Теперь нужно только помнить основные инструкции, которые стоит включить в повседневную жизнь: не забывайте про белковый четверг, съедайте по 3 ложки отрубей в день, откажитесь от лифта и совершайте ежедневные прогулки.

        Что делать, если вы сорвались во время диеты?

Если все же это произошло, не отчаивайтесь! Просто ближайшие пару дней сделайте только белковыми, больше пейте, чаще гуляйте, ограничьте количество соли (она задерживает воду в нашей «системе») и возвращайтесь к прежнему режиму, добавив несколько дней. Постарайтесь впредь строго следовать всем правилам, ведь только от вас самих зависит, сколько по времени ждать результат. Эта диета — одна из популярнейших методов похудения сейчас. Она популярна у актеров, моделей, звезд шоу-бизнеса и обычных домохозяек. Результатами довольны множество женщин,и мужчин тоже, которые без изнурительных тренировок и голодания смогли привести себя в форму.  Сможете и вы!
Желаю успехов!  Виктория.