голодная диета

Голодная диета.

…Голодная диета — одна из самых жестких программ для эффективного похудения из арсенала диетологов. Требует к себе ответственного отношения и обязательного согласования с врачом или диетологом. Приступать к похудению через голодную диету, можно только хорошо изучив правила и условия, подготовившись не только физически, но и морально.
Если выполнить все условия, этой, на самом деле очень трудной и жесткой программы похудения, и выдержав их в полном объеме, можно избавиться от 15-ти ненавистных килограмм лишнего веса.

Условия и правила голодной диеты.

…Если достигнуто понимание необходимости данной диеты и уверенность в собственных силах, требуется выполнение некоторых правил и условий.
1. В первую очередь требуется консультация врача или опытного диетолога. При наличии любых болезней, с данной программой нужно повременить и сначала заняться собственным здоровьем, и только приведя его в порядок, можно вернуться к диете.
2. Необходимо, на все время исключить из рациона продукты, с большим содержанием углеводов. По окончании диеты, к таким продуктам возвращаться с осторожностью, вводя их в меню очень маленькими порциями.
3. При нестерпимом чувстве голода, разрешается стакан кефира или простокваши.
4. Готовку пищи производить методом варки, выпекания или на паре. Жарка продуктов категорически запрещается, как и использование любых масел.
5. В очень маленьких количествах допускается к употреблению белковая пища, куда входит, белое мясо птицы, рыба, нежирных сортов, обезжиренное молоко. Разовый прием таких блюд должен составлять не более 150 – 200 грамм.
6. Приветствуется обильное питье. Для этого применять чистую, свежую воду. Нельзя газированную. Можно зеленые чаи из сбора трав, разрешается кофе (только натуральное)
7. При интенсивной потере веса обвисает кожа на теле, поэтому, как бы тяжело не было, нужно в повседневную жизнь вводить физические упражнения и пешую ходьбу.

Меню для вхождения в диету

…В ежедневный рацион обязательно должна входить чистая, свежая вода, в количестве двух литров. Можно пить фито — чай и черный кофе, без добавления сахара.
…Рекомендуется вводить в меню молокопродукты (натуральный йогурт, простоквашу), овощные бульоны, фруктовые или овощные фрешы и жидкие каши без сахара и любых масел. Кашу готовить только на воде.

В первый день голодной диеты:

— Утро: кушаем гречневую кашу на обезжиренном молоке, 200 гр.
— Ланч: 200 грамм кефира.
— Обед с 12.30 до 13.30: овощной суп и белое куриное мясо (100гр.), без гарнира.
— В 16 часов перекус: среднее яблоко.
— На ужин: Тушеные овощи 200 грамм.

День второй голодной диеты:

— Утро: Кушаем овсянку на молоке, 200 грамм.
— Ланч: 200 мл. молока.
— Обед с 12.30 до 13.30: 200 грамм овощей, запечь куриную грудинку 150 грамм.
— В 16 час перекус: грецкий орех 50 граммов, яблоко.
— На ужин: обезжиренный творог 200 грамм.

На третий день голодной диеты:

— Утро: Картофельное пюре на воде 200 грамм.
— Ланч: Кефир или простокваша (жирность средняя), 200 мл.
— Обед с 12.30 до 13.30: натёртая морковь с ложкой меда, 200 гр.
— В 16 час перекус: кефир или простоквашу (жирность средняя), 200 мл.
— Ужин: картофельное пюре на воде 150 грамм, кефир или простокваша (средней жирности), 200 гр.

Меню основного периода 14 дневной программы похудения:

Данная диета предполагает прием пищи с интервалом времени в один час, ежечасно. Допускается индивидуальная подстройка под свой режим, не допуская пропусков приема питания, в противном случае можно получить негативный результат диеты.
…Ежедневно, в течение двух недель, необходимо соблюдать такую программу питания:
— В 8 часов – приготовить 250 г. овсяного отвара и выпить.
— 9 часов – бульон овощной 250 грамм.
— 10 часов – выпить горячую кипяченую воду 200 мл.
— 11 часов – выпить любой фруктовый сок 200 мл.
— 12 часов – Простокваша или кефир 200 мл.
— 13 часов — пьем горячую кипяченую воду 200 мл.
— 14 часов – выпить отвар из ягод 200 гр.
— 15 часов – нежирный бульон из курицы 200 граммов.
— 16 часов -кипяченая вода 200 мл.
— 17 часов — кипяченая вода 200 мл.
— 18 часов – фреш из фруктов или овощей, на четверть разбавить водой, выход 250 грамм.
— 19 часов – бульон из овощей 250 грамм.
— 20 час — выпить горячей кипяченой воды 1 стакан.
— 21 час – пьем молоко или кефир средней жирности 200 гр.

Меню для завершения программы — «Голодная диета»

…Требуется соблюдать определенные условия, как при завершении программы, так и при досрочном выходе.
В первый день…
— Утро: картофельный суп – пюре на водной основе, 200 грамм.
— Ланч: мятный чай с лимоном, 200 мл.
— В 12.15 – 13.00: тёртая морковь и ложка меда, 200 гр.
— В 16 часов перекус: кефир или простокваша (средней жирности), 1 стакан.
— На ужин: нежирный творог 200 гр.
— На ночь: кефир (жирность низкая) 200 гр.
Второй день…
— Утро: любые запеченные овощи 250 грамм.
— Ланч: кефир или простокваша (средняя жирность) 1 стакан.
— В 12.15 – 13.00: гречневая каша на обезжиренном молоке, 200 грамм и любая зелень.
— перекус в 16.00: грецкие орехи 50 грамм.
— На ужин: отварной рассыпчатый рис.
— На ночь: кефир (жирность низкая) 1 стакан.
Третий день…
— Утро: кушаем не сладкую овсяную кашу с добавлением нежирного молока и одной ст. ложку меда, 200 грамм.
— Ланч: молока, 200 гр.
— Обед с 12.30 до 13.30: суп овощной, 250 грамм и отварная говядина 70 грамм.
— Перекус в 16.00: кефир или простокваша (жирность низкая), 200 мл. и хлеба 50 грамм.
— На ужин: творог (жирность 3%), 150 грамм и одно среднее яблоко.
На ночь: кефира или простокваши (низкой жирности), 1 стакан.

Польза голодной диеты

…При голодании организм, кроме лишнего веса, избавляется от многолетних накоплений различных вредных веществ, шлаков и токсинов.
Весь органы получают своеобразный отпуск. Из-за отсутствия необходимости переваривать постоянно поступающую в желудок пищу, уменьшается нагрузка на всю пищеварительную и эндокринную систему, на сердечную деятельность. Тело обретает легкость, движения становятся свободными.
Голодание очень благотворно влияет на оздоровление кожи, ногтей и волос.
Воздержание от пищи способствует излечению многих хронических заболеваний. Известны случаи, при похудении, уходит такое страшное заболевание, как сахарный диабет.

Вред голодной диеты

…При нарушении условий и правил голодания, организм не получает многих необходимых витаминов и веществ, необходимых для жизнедеятельности. Кроме возникшего дефицита микроэлементов, человек может получить расстройство психики, которое заканчивается такой болезнью, как анорексия.
При длительном голодании, человек становится вялым, могут внезапно возникать головокружения. Негативные риски увеличиваются при физических нагрузках. Возможны голодные обмороки. Теряется иммунитет и организм более податлив всяким вирусам, простудным заболеваниям. Внешний вид тоже желает оставлять лучшего, наблюдается шелушение кожи, ломкость волос.
При бездумном и бесконтрольном подходе, диета задуманная, для потери веса, может принести вреда больше, чем пользы. Полезность этой программы можно ощутить только строго соблюдая все условия и правила.

Не навреди себе!   С уважением  Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *