Грудное вскармливание при использовании диеты Дюкан

Содержание

Грудное вскармливание при использовании диеты Дюкан

После родов новоиспеченные мамы с грустью рассматривают свою фигуру в зеркале – беременность неразрывно связана с появлением дополнительных килограммов. Но женщины все равно стремятся выглядеть красивыми, и вскоре после рождения малыша начинают задумываться о том, как вернуть прежний облик.

Как правильно худеть кормящей маме?

Диета Пьера Дюкана вполне подходит женщине в этот период, главное, соблюдать рекомендации, которые дает мамам сам диетолог:

прежде всего следует сразу обратиться к фазе Консолидации – ребенку нужно расти и набираться сил, а не худеть, поэтому с грудным молоком он должен получать все необходимые вещества, способствующие его развитию;
список разрешенных продуктов расширяется, а режим питания подвергается коррекции с учетом потребностей малыша;
день, состоящий только из белковых продуктов, следует отменить – грудному ребенку повредят такие эксперименты;
продолжительность диеты составляет около месяца.

Правила составления рациона

Мама, сама кормящая своего ребенка, должна ответственно подойти к составлению ежедневного меню, несмотря на желание похудеть. Основные правила:

двойная порция фруктов или ягод;
молочные продукты могут содержать до 2 % жирности;
если ребенку не хватает жиров, то нужно немедленно ввести в рацион необходимые продукты;
важно есть овощные салаты с оливковым маслом;
на завтрак рекомендуется есть каши, но на воде;
к молоку и кисломолочной продукции необходимо добавлять постные сорта мяса;
можно сварить себе макароны или рис, но не чаще 2 раз в течение недели;
ежедневно в меню нужно включать 40 г сыра.

Очень важно помнить: при ухудшении самочувствия мамы или малыша необходимо немедленно прекратить диету и отложить борьбу с лишним весом до окончания кормления. Отличная альтернатива ограничениям в питании – физические упражнения и прогулки. Если же этого недостаточно, то, когда малыш станет постарше, можно будет опять вернуться к диетической системе и уже действовать по всем правилам.

У Вас всё получится!