Грудное вскармливание при использовании диеты Дюкан

Грудное вскармливание при использовании диеты Дюкан

Грудное вскармливание при использовании диеты Дюкан

После родов новоиспеченные мамы с грустью рассматривают свою фигуру в зеркале – беременность неразрывно связана с появлением дополнительных килограммов. Но женщины все равно стремятся выглядеть красивыми, и вскоре после рождения малыша начинают задумываться о том, как вернуть прежний облик.

Как правильно худеть кормящей маме?

Диета Пьера Дюкана вполне подходит женщине в этот период, главное, соблюдать рекомендации, которые дает мамам сам диетолог:

  • прежде всего следует сразу обратиться к фазе Консолидации – ребенку нужно расти и набираться сил, а не худеть, поэтому с грудным молоком он должен получать все необходимые вещества, способствующие его развитию;
  • список разрешенных продуктов расширяется, а режим питания подвергается коррекции с учетом потребностей малыша;
  • день, состоящий только из белковых продуктов, следует отменить – грудному ребенку повредят такие эксперименты;
  • продолжительность диеты составляет около месяца.

Правила составления рациона

Мама, сама кормящая своего ребенка, должна ответственно подойти к составлению ежедневного меню, несмотря на желание похудеть. Основные правила:

  • двойная порция фруктов или ягод;
  • молочные продукты могут содержать до 2 % жирности;
  • если ребенку не хватает жиров, то нужно немедленно ввести в рацион необходимые продукты;
  • важно есть овощные салаты с оливковым маслом;Овощной салат
  • на завтрак рекомендуется есть каши, но на воде;
  • к молоку и кисломолочной продукции необходимо добавлять постные сорта мяса;
  • можно сварить себе макароны или рис, но не чаще 2 раз в течение недели;
  • ежедневно в меню нужно включать 40 г сыра.

Очень важно помнить: при ухудшении самочувствия мамы или малыша необходимо немедленно прекратить диету и отложить борьбу с лишним весом до окончания кормления. Отличная альтернатива ограничениям в питании – физические упражнения и прогулки. Если же этого недостаточно, то, когда малыш станет постарше, можно будет опять вернуться к диетической системе и уже действовать по всем правилам.

У Вас всё получится!

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *