ускорение похудения по Дюкану

Похудение по Дюкану

Ускоряем похудение по Дюкану

Система доктора Дюкана изначально нацелена на нормализацию метаболизма и избавление от лишнего веса пусть и не мгновенно, зато надолго. Однако, если килограммов слишком много, очень хочется ускорить процесс, хотя бы ненамного.

Советы худеющим

Прежде всего, следует помнить, что экспресс-диеты, обещающие избавление от десятков килограммов в кратчайшие сроки, считаются недостаточно эффективными потому, что после их окончания вся потерянная жировая прослойка возвращается и намертво прилипает к рукам, животу и бедрам. Именно поэтому белковая система не нацелена на быстрый результат. Однако, если все же есть необходимость убыстрить процесс, то можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

  • не пренебрегать физической активностью, особенно на 2 первых фазах. К получасовым прогулкам нужно добавить зарядку или активные виды спорта. Посещение тренажерного зада, велосипед, роликовые и обычные коньки – все это эффективные пути к потере веса;
  • на этапе Круиз начинать есть только тогда, когда возникает чувство острого голода. Если он не ощущается, то лучше потерпеть еще несколько часов;
  • обязательно пить воду. Это лучший способ очистить организм от вредных продуктов распада. Во время сжигания жира их становится больше, и, если не выводить шлаки, то они будут по весу заменять ушедшую жировую прослойку;
  • очень тщательно придерживаться списка разрешенных продуктов, даже если есть хочется невыносимо.

Полезные упражнения при похудении по Дюкану.

ускорение похудения по ДюкануОпытные дюканисты рекомендуют прибегать к комплексу упражнений, нацеленных специально на проработку зон, где чаще всего скапливается жир;

  • обычные приседания не мерее, чем 20 раз;
  • выпады ногами вперед, по 15 повторения для каждой ноги;
  • упражнение с гантелями из положения лежа для укрепления грудных мышц;
  • все вариации нагрузки на пресс в максимальном количестве повторений.

С помощью нехитрого комплекса и соблюдения остальных рекомендаций процесс похудения пойдет гораздо быстрее, к тому же постепенно укрепится мускулатура тела.

С уважением — Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *