советы новичкам

Дюкан Диета. Советы новичкам.

Информация для новичков, использующих диету Дюкан.

Решение худеть принято окончательно и бесповоротно. Выбор остановлен на известной французской диете. А что делать дальше?

Подготовка к диете.

К любому жизненно важному событию необходимо подготовиться. И первый шаг на пути следования приводит в поликлинику. Очень важно убедиться в том, что нет никаких противопоказаний, сделать УЗИ, проверить работу сердца и почек. Диета Дюкана основана на потреблении белка, поэтому важно получить врачебное подтверждение о том, что он не причинит вреда здоровью.

Следующий этап – приучение себя к тому, что сахар и соль придется заменить подсластителями и соевым соусом. Лепешки, булочки и свежий хлеб тоже окажутся под запретом, поэтому отвыкать от них стоит заранее.

Питьевой режим придется скорректировать. Зеленый чай, вода, травяные отвары отлично заменят газировку и энергетические напитки. А еще нужно придумать себе хороший стимул. Например, купить вожделенное платье на 2 размера меньше и повесить его на видное место. Такой пример очень хорошо стимулирует на борьбу с весом.

Дальнейшие шаги:

  • ознакомление с перечнем разрешенных продуктов и их закупка;
  • изучение рецептов, из собрано очень много, и база постоянно пополняется последователями методики;
  • получение ответов на возникшие вопросы, которые собраны блоком на порталах, посвященных диете Дюкана;
  • произведение необходимых расчетов, которые позволят выяснить, насколько нужно похудеть;
  • получение информации о длительности каждой фазы;
  • проснуться и начать жить по методике, приготовив себе белковый завтрак.

Советы опытных последователей диеты.

Люди, использующие диету на протяжении долгого срока, рекомендуют новичкам:советы новичкам

  • опустошить холодильник, чтобы заполнить его только разрешенными продуктами. Когда на полках стоит полезная еда, сорваться гораздо сложнее;
  • в магазин ходить только после плотного обеда, это убережет от покупки вредного лакомства;
  • пить воду в указанных количествах, если поначалу это сложно, то можно поставить рядом с собой бутылку и делать несколько глотков каждые полчаса;
  • обязательно себя баловать, после преодоления задуманного рубежа купить новый аксессуар или посетить СПА-процедуры.

Распространенные ошибки:

Что может замедлить процесс похудения ли остановить его:

  • заменять простую воду газировкой, доже если там написано «0 калорий»;
  • есть соль в привычном количестве;
  • забывать про жирность молочных продуктов;
  • заменять отруби хлопьями.

Менять свою жизнь и начинать диету в одиночестве трудно, поэтому лучше заручиться семейной поддержкой или найти единомышленников на форумах и порталах. В этом случае держаться гораздо проще, а новое платье окажется впору намного раньше!

У меня получилось!  Получится и у Вас!  С уважением — Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *