Диета Дюкан

Дюкан диета. Вопрос — ответ.

Похудение по методике Пьера Дюкана востребовано во всем мире, система избавления от лишнего веса имеет огромную популярность. Однако, несколько этапов и множество рекомендаций часто вызывают у новичков сомнения и непонимание. Для того, чтобы разобраться с основными сложностями, в статье представлен список наиболее часто встречающихся вопросов и ответы на них.

Самые популярные вопросы

МирославаМирослава, 25 лет. Вопрос: Когда лучше начинать диету?

Ответ: Опытные последователи методики Дюкана советуют начинать похудение во время отпуска. Организм будет перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Могут появиться ощущения усталости и сухости слизистых. Кроме того, в свободные дни проще найти себе увлекательное занятие, которое отвлечет от мыслей про еду.

Мария, 32 года. Вопрос: С чего лучше начинать?

Ответ: Следует убедить себя в том, что похудения – это трудная работа. Постоянно напоминать о будущем результате и сформировать позитивный настрой. Далее лучше всего проконсультировать с врачом. Это позволит убедиться в том, что стресс, которому подвергается организм, не нанесет вреда. Если первые шаги успешно пройдены, то рассчитать вес и готовиться к первому дню Атаки.

Наталья Васильевна, 55 лет. Вопрос: Какие есть риски для здоровья?

Ответ: Рекомендуется найти вариант, альтернативный системе Дюкана, если есть склонность к болезням сердечной мышцы, патологии почек и предрасположенность к резким скачкам давления. Также женщинам стоит быть осторожными, если есть нарушения в работе репродуктивной системы.

 

 

Милана, 22 года. Вопрос: Как выяснить, сколько килограмм у меня лишних?

Ответ: Для этого следует воспользоваться специально разработанной программой – калькулятором, который представлен на сайтах, посвященных системе Дюкана. Для этого необходимо следовать простой пошаговой инструкции. После будет предоставлена информация об идеальном весе и продолжительности каждого этапа методики.

Дарья, 41 год. Вопрос: Как поступить, если колет сердце и тянет поясницу в области почек?

Ответ: Сразу же отказаться от системы. Такие симптомы говорят, что принципы Дюкана не подходят для организма, и если продолжить им следовать, то можно серьезно себе навредить. Лучше найти более щадящие диеты, которые лучше подойдут для сброса веса.

Ульяна, 28 лет. Вопрос: Какие продукты разрешены на первой фазе?

Ответ: Ограничения этапа Атака достаточно строгие. В этот период можно есть:

  • телятину, мясо кролика, индейку, курятину, печень и отварной язык;
  • любую рыбу и моллюсков;
  • обезжиренную молочную продукцию;
  • яйца и тофу;
  • травяные приправы;
  • чай, воду, настои из трав, газированные напитки с 0% калорий;
  • лимонный сок, бальзамический уксус, горчицу, заменители сахара.

Елена, 26 лет. Вопрос: Разрешен ли мед, шоколад и орехи?

Ответ: Нет, нельзя. Они содержат слишком большое количество глюкозы и жиров.

 

 

Елизавета, 40 лет. Вопрос: Почему весы показывают одну цифру несколько дней?

Ответ: Этому может быть несколько причин: срывы, адаптация организма к системе питания, чрезмерное количество или недостаток жидкости, переедание, злоупотребление солью.

Зоя, 46 лет. Вопрос: Полезна ли система для сердечной мышцы и сосудов?

Ответ: Точной информации нет, однако кардиологи рекомендуют выбрать методику похудения на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов, если есть склонность к заболеваниям сосудов и сердца.

Нина, 43 года. Вопрос: Получится ли предотвратить диабет или контролировать заболевание?

Ответ: Пока нет доказательств, которые бы подтверждали или опровергали это утверждение. Считается, что начальные фазы диеты не совпадают с рекомендациями по питанию при диабете, поэтому важно всесторонне обсудить с врачом стремление худеть по системе Дюкана.

Катерина, 27 лет. Вопрос: Как быть, если появился запах из рта?

Ответ: Подождать – это нормальная реакция организма на увеличение количества белков. Спустя несколько недель неприятный побочный эффект исчезнет самостоятельно.

 

София, 29 лет Вопрос: Я вегетарианка. Диета мне не подходит?

Ответ: Из-за рекомендаций употреблять много мясных продуктов вегетарианцам диета Дюкана может показаться особенно трудной. Однако, мясо можно заменить соевыми альтернативами, тофу, молоком и кисломолочными продуктами. В последствие рекомендуется увеличить количество овощей в меню.

Евгения, 39 лет Вопрос: Как быть, если нельзя глютен?

Ответ: Ежедневный рацион вполне можно составить из безглютеновых продуктов, и такое меню будет полностью соответствовать правилам методики.

 

Анна, 35 лет. Вопрос: Нужно ли заниматься спортом, или достаточно только придерживаться рекомендаций по питанию?

Ответ: Умеренные нагрузки – важная составляющая системы похудения. Сам создатель методики советует обязательно совершать хотя бы пешие прогулки в быстром темпе не менее получаса каждый день.

 

Анна, 35 лет. Вопрос: Какие виды спорта лучше?

Ответ: К прогулкам настоятельно рекомендуется добавить пробежки и делать упражнения для пресса и ног.

Ольга, 31 год. Вопрос: Уходит ли с помощью диеты целлюлит?

Ответ: Система Дюкана нормализует метаболизм и приводит организм к естественному и нормальному функционированию. Чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки», важно сочетать питание с системой упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом.

Алексей, 44 года. Вопрос: Можно ли пить спиртное, худея по методике Дюкана?

Ответ: Нет. Напитки, содержащие спирт, отличаются большим содержанием сахара и углеводов, а также стимулируют аппетит, что чревато срывами. Только на 3 фазе допустимо выпить пару бокалов во время ПИРа.

Светлана, 40 лет. Вопрос: Что делать, случился срыв?

Ответ: Если это произошло на первом этапе, то продлить его и добавить 1 день с меню, полностью состоящим из белка. На втором этапе также добавить по окончанию аналогичный день, исключить соль, употреблять больше жидкости, много гулять и спать. На третьем этапе – продлить его и активнее заниматься спортом. Очень важно замотивировать себя на прохождение всех этапов.

Вероника, 33 года. Вопрос: Можно ли сидеть на диете, если женщина беременна или кормит ребенка сама?

Ответ: Нельзя, потому что малыш не будет получать необходимых питательных веществ. Для похудения в этот период лучше делать зарядку по утрам, подобрать себе удобный набор упражнений и корректировать меню так, чтобы оно не провоцировало набор лишнего веса и было полезным для ребенка.

Инга, 36 лет. Вопрос: Появились запоры на этапе «Атака». Как поступить?

Ответ: Это случается из-за того, что организм подстраивается к новой системе питания. Специалисты советуют просто пить больше воды или принять мягкое слабительное, если проблема сохраняется несколько дней.

Николай, 47 лет. Вопрос: Можно ли мужчинам приудерживаться диеты Дюкана?

Ответ: Методика Дюкана ориентирована на оба пола. В основе лежит баланс дневного рациона, а не гендерные предпосылки.

Валентина, 43 года. Вопрос: Как правильно есть отруби?

Ответ: Их можно употреблять любым способом. Просто есть ложкой или запивать кисломолочными продуктами. Также в списках рецептов Дюкана есть много блюд, содержащих отруби.

Валентина, 43 года. Вопрос: Чем заменить отруби, если они не вкусные?

Ответ: Ничем. Это продукт, необходимый для правильного прохождения этапов диеты. Они должны быть чистыми, без примесей зерна и добавок.

Валентина, 43 года. Вопрос: Можно ли съесть отрубей больше нормы?

Ответ: Категорически нельзя. На каждом этапе указано необходимое количество, и важно придерживаться нормы, чтобы не затормозить процесс похудения.

Маргарита, 30 лет. Вопрос: Как обстоят дела с консервами?

Ответ: Только если это продукт в собственном соку без добавления масел и сахара.

Лилия, 28 лет. Вопрос: Очень люблю крабовые палочки. Они разрешены?

Ответ: Можно, при условии, что них содержится 1% и меньше жиров. Более жирные палочки следует есть в ограниченном количестве.

Надежда, 49 лет. Вопрос: Какова норма воды на диете Дюкана?

Ответ: Основатель методики рекомендует выпивать в день до 2 литровых бутылок воды, однако в зависимости от текущей ситуации норма может корректироваться.

Анастасия, 26 лет. Вопрос: ПИР: что это значит, зачем он введен?

Ответ: Трапеза, которая вводится на фазе «Закрепления». Допускается любая еда, но по 1 разу. Трапезу нельзя повторять на следующие сутки – организм должен получить перерыв.

Кира, 33 года. Вопрос: Разрешено ли что-то съесть после 6 вечера?

Ответ: Такой вариант допускается, но последний раз можно есть не позднее, чем за пру часов до укладывания в постель.

 

Любовь, 37 лет. Вопрос: Очень хочется фруктов и соков – когда можно?

Ответ: Фрукты разрешены с этапа Закрепления и только по чуть-чуть. Соки допустимы только во время праздничных трапез.

Рекомендации начинающих худеть по методике Дюкана

Специалисты рекомендуют начинающим худеть по системы придерживаться правил:

  • соблюдать дневную норму воды необходимо;
  • важно есть отруби, в сочетании с водой они не допустят развития запоров;
  • каждый день нужно двигаться – хотя бы гулять, но лучше дополнить прогулки упражнениями;
  • включить в рацион витаминные комплексы.

Найдя ответы на беспокоящие вопросы и соблюдая рекомендации можно не только прийти к идеальному весу, но и удерживать его до конца жизни.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *