Уязвимые места тела, скачки веса при похудении

Содержание

Уязвимые места тела при похудении по Дюкану

Во время интенсивного похудения возникает дополнительная сложность – масса тела и его объем уменьшаются, а кожа не успевает за этим процессом. В итоге, внешний вид утрачивает привлекательность из-за висящих складок кожи, но проблема вполне решаема.

Уязвимые зоны

Основные зоны тела, которые прежде всего страдают от быстрой потери веса:

Живот. Потеря упругости приводит к тому, он выглядит дряблым и непривлекательным. Постепенно состояние кожного покрова стабилизируется, но это очень медленный процесс, поэтому необходимо уделять внимание прессу уже в процессе использование диеты.
Верхняя часть рук. Дряблость особенно часто возникает у женщин, имеющий большое количество лишних килограммов. Некогда большие и крупные руки худеют, и кожа отвисает.
Ягодицы. Эта сложность свойственна тем, у кого сидячая работа. Первой уходит жировая подушка с ягодиц, они становятся мягкими и теряют привлекательность.
Бедра. Они считаются уязвимой зоной у женщин, чей лишний вес сосредоточен в нижней части тела. При быстром похудении бедра становятся расслабленными, кожный покров лишается упругости.

Полезные упражнения

Чтобы не допускать утраты привлекательности именно в тот момент, когда основная цель полностью противоположна, следует выполнять специальные упражнения.

Упражнение на пресс. Поднятые и согнутые в коленях ноги нужно придерживать руками на весу. Сохраняя это положение, следует поднимать туловище вертикально и опускать его. Необходимо минимум 15 повторения.

Упражнения для ягодиц. Из положения лежа нужно поднимать бедра так высокого, настолько это возможно, замирая в верхней точке и только потом опускаясь. Повторять 15 раз.

Упражнение для бедер. Вариация привычных приседаний: поставив ноги шире плеч и придерживаясь за любую поверхность необходимо приседать так, чтобы ягодицами касаться пяток. Количество повторений аналогично первым 2 упражнениям.

Упражнение для рук. Работа с гантелями позволит сохранить руки красивыми и ухоженными.

Если не пренебрегать физической нагрузкой, то тело не только уменьшится в объеме, но и будет вызывать восхищенные взгляды за счет красивой и упругой кожи.

Стабилизируем потерянный вес, скачки веса

Выдержать период диеты – это только полдела. Главная цель – не только сбросить вес, но и зафиксировать достигнутый результат, желательно пожизненно.

Причины скачков веса

Каждый, кто придерживался французской системы, сталкивался с ситуацией, когда вес не просто не уходит. Стрелка весов то трагически ползет к кошмарной цифре, то внезапно и быстро теряется 1-2 кг. Из-за чего это случается:

соль препятствует выхожу жидкости, и она скапливается, добавляя пару делений на весах;
нехватка воды приводит к замедленному расщеплению жировой прослойки, а если потом вдруг начать пить ее много, то вес стремительно будет уходить;
во время критических дней килограммы стоят на месте, а потом вес резко снижается;
если произошел срыв, то не удивительно, что весы показывают плюс вместе минуса.

Также есть технические особенности, из-за которых может казаться, что вес скачет:

взвешивание в разной одежде может приводить к разным результатам;
то же касается места, при переносе весов в другую комнату изменяется наклон пола, и вот уже стрелка не там, где ожидается;
разное время взвешивания тоже может искажать реальные результаты.

Закрепление результата

Скачки веса в обе стороны – ситуация, к которой должен быть готов каждый дюкановец. Это неизбежно, но можно минимизировать всплески:

при срывах на следующей же день есть только белки;
следить за количеством потребляемой воды;
контролировать работу кишечника и своевременно справляться с запорами;
заменить соль пряностями, а если уж совсем невмоготу, то есть ее как можно меньше.

На завершающем этапе, когда нужный показатель уже достигнут, важно не пренебрегать тремя правилами: есть отруби из овса, раз в неделю устраивать себе меню из фазы «Атака», заменить лифт лестницами. Эти рекомендации очень просты в выполнении, зато больше никогда в жизни не придется искать очередной способ похудеть.

С уважением — Виктория.