Диета Дюкана

Диета Дюкан — краткий обзор.

Предлагаем вам обратить внимание на диету от Дюкана,

Это достаточно мощный инструмент для осуществления вашей цели, несомненными плюсами которого являются реальное снижение веса, речь здесь идет не только о нескольких килограммах, но и о более масштабных результатах, и невозвратности этого самого веса.

Диета Дюкана не загонит вас в строгие рамки ограничений, чем и приятна в принципе. Кушать можно в неограниченных количествах, но определенные продукты. Какие именно? Этого зависит от этапа, на котором вы в данный момент находитесь.

Всего этапов ровно четыре, каждый из них имеет определенные задачи и дает определенный результат.

Первый этап называется «Атака», длительность его может колебаться от 2 до 10 дней, но, как правило, составляет 2-4 дня. На этом этапе вы потеряете порядка 4,5 кг, что, несомненно, придаст вам уверенности в себе и оптимизма не расставаться с этим мощным инструментом. Итак, на первом этапе мы употребляем исключительно белковую пищу, в любых количествах. Учитывая то, что для нормальной работы организма, ему необходимы глюкоза и углеводы, он начинает активно расщиплять жиры, а нам-то как раз это и нужно. Итак, обманув свой организм, вы достигаете за короткий срок потери веса в 4,5кг и радостно переходите к следующему этапу.

Вторая фаза – «Круиз». Так как нашему сложному организму требуется огромное количество веществ и минералов, без которых долго он не протянет, на втором этапе мы добавляем в рацион овощи. В неограниченных, опять же, количествах. Вес на этом этапе уходит гораздо медленнее, где-то 1 кг в неделю, поэтому необходимо задержаться в «круизе» на столько недель, сколько килограмм вам хотелось бы скинуть. Конечно, процесс этот не быстрый, но зато безболезненный. Вы теряете вес очень постепенно, 4-5кг в месяц, это не несет никакой угрозы вашему здоровью и психическому состоянию. Вы худеете, близкие замечают приятные перемены, и вот, в один прекрасный день, весы достигают самой радостной для вас отметки. Теперь выдыхаем и переходим к третьему этапу.

«Закрепление» — очень точное название дает ему месье Дюкан. Чтобы вес не накрыл вас снова, да еще и не прилипло пару дополнительных килограммчиков, как в обычно бывает после большинства диет, вы начинаете потихонечку, аккуратненько, вводить в рацион макароны, крупы, сыр и, конечно же, вот он радостный момент, сладости. Но все это в очень небольших количествах. Длительность этапа рассчитывается вами самостоятельно. На каждый сброшенный килограмм – 10 дней «закрепления». Несложно посчитать, что если вы потеряли в ходе диеты 10 кг, то теперь, будьте так любезны, закрепляйте свои достижения следующие 100 дней. Этап, прямо скажем, достаточно скучноватый, но очень, очень важный. Таким хитрым способом вы, к тому же, учитесь правильно питаться. Диета рано или поздно закончится, а навык правильного питания от вас никуда не денется. Так что стиснули зубы и мужественно терпим.

Следующая стадия. Она же «Стабилизация». Здесь вам разрешается кушать все, что захотите. Уверяю вас, захотите вы не много. За длительное время диеты у вас уже сформировались нужные пищевые пристрастия и ограничения. Основные требования здесь таковы. Чаще ходите пешком, ну как минимум 20 минут в день. Тем более вам это уже не сложно. Прогуляйтесь вечером, дойдите пешком до магазина или на работу. Условие нудноватое, особенно если вы привыкли любую стометровку преодолевать на авто, но обязательное к исполнению. Также один раз в неделю вам необходимо оставаться на белковой диете. Это совсем не сложно, мы же знаем. И третье требование – раз в день употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей. Неважно, в составе блюд или просто, запивая водой.

Ну вот, собственно и все. Во всем мире диету Дюкана считают очень эффективной для людей с большим количеством избыточного веса. Конечно, какой диетой воспользоваться, каждый решает сам, но масса очевидных плюсов делает диету Дюкана лидером по безопасному снижению веса и формированию правильных пищевых привычек.

Удачи вам, милые дамы, и побольше восхищенных взглядов!

С уважением. Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *