Диета Дюкан. Творожный вариант.

Содержание

Творожный вариант диеты Дюкан

Тем, кто выбрал диету Дюкана в качестве методики похудения, следует знать, что творог – это один из продуктов, допустимых к употреблению на всех этапах.Творожный вариант диеты рекомендован сердечникам, а также людям с болезнями ЖКТ, почек и печеночными патологиями. Высокое содержание кальция и железа хорошо сказывается на зубах, костях и нормализует уровень гемоглобина.

Во время диеты допустимо есть только обезжиренный творог, однако, его можно использовать для приготовления запеканок и сырников. Это очень хороший вариант получения белка для тех, кто не может есть мясо и рыбу.

2 типа диеты на Твороге по Дюкану

Выделяют 2 варианта творожной диеты по Дюкану, которые обычно используются на фазе «Атака».

1 тип – более экстремальный. Рекомендуется следовать ему не более 5 дней. В течение этого периода допустимо съедать 0,5 кг творога и больше ничего. Выпивать требуется несколько чашек зеленого чая и 1 кружку молока. Это дневной рацион, который нужно употребить дробно.

2 тип более щадящий. Использовать этот вариант можно целую неделю и в него включены не только творожные блюда, то и незначительное добавления мяса и овощей. Наряду с запеканками и сырниками можно съедать:

немного салата из огурцов;
вареную грудку;
овощные щи и прочие вегетарианские супы;
сухофрукты без добавления сахара.

Ключевые принципы диеты

В период творожной диеты важно:

неукоснительно придерживаться правил и есть только те продукты, которые допустимы 1 или 2 вариантом;
полностью отказаться от употребления сахара и сладостей, заменив их на натуральные альтернативы;
во время приготовления творожных блюд использовать молоко и кефир с 0% жирности;
обязательно есть отруби, которые повышают чувства насыщения и предотвращают расстройства работы пищеварительной системы.

Этап «Атака» с творогом в качестве основного продукта дает хорошие результаты. Снижение веса проходит быстро, а осознание того, что в рационе содержатся только полезные продукты, улучает настрой и бодрит. Наглядные результаты стимулирует желание продолжать придерживаться системы и худеть дальше.

С уважением! Виктория.