идеальный вес по Дюкану

Как сохранить результаты похудения.

Диета Дюкан: как не набрать вес после диеты.

После достижения желаемого результата, лишь только завидев на весах заветную циферку, многие позволяют себе расслабиться. Дождавшись окончания диеты некоторым хочется побаловать себя чем-нибудь запрещенным, высококалорийным и не совсем полезным. Именно эта слабинка и откроет двери для возврата ненавистных килограммов, которые только сошли.

Причины возврата

При любом похудении главное не только сбросить лишний вес, а и закрепить достигнутый результат надолго. Диета Дюкан характеризуется немного иначе, ее суть заключается в кардинальном пересмотре принципов питания, отступы от них и спровоцируют повторный набор веса. Главные причины обычно таковы:

  • Неправильный выход. Как только закончилось похудение, многие резко вводят в меню большое количество продуктов, которые были противопоказаны во время диеты.
  • Отказ от физических нагрузок не позволит сохранить достигнутый результат.
  • Возвращение к фаст-фуду и простым углеводам для перекусов.
  • Несоблюдение питьевого режима.

Все это будет способствовать возвращению к прежнему показателю на весах, а то и отложению запасов впрок.

Как не набрать вес после диеты

Чтоб всегда оставаться в форме и не изнурять себя больше диетами, стоит придерживаться таких правил:

  • Контролируйте питание. Желательно самостоятельно готовить пищу, закупать продукты.
  • Соблюдать график употребления пищи.
  • Основными продуктами должны стать белки.
  • За полчаса до трапезы желательно выпивать стакан чистой воды.
  • Не забывайте про питьевой режим, 2 литра воды в день никто не отменял.
  • Устраивайте полезные перекусы между основными приемами пищи. Для этого идеально подойдут свежие фрукты.
  • Физические нагрузки должны присутствовать всегда. Не обязательно заниматься в спортзале, пешая прогулка на работу и обратно станет прекрасным заменителем.

Легкие ужины и активный образ жизни помогут не только сохранить достигнутый результат в похудении, а и корректировать фигуру в дальнейшем.Как не сорваться после диеты

Особое внимание стоит уделить и внутреннему настрою, порой психологическая проблема может перечеркнуть все достижения. Если уж вы занялись собой и сумели достигнуть определенных результатов не стоит обольщаться, сброшенный вес при несоблюдении простых правил вернется быстро. Именно поэтому не стоит себя жалеть и поглощать жареное, сладкое, сдобу, даже если этого ну о. о… очень хочется.

С уважением. Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *