плохой сон

Плохой сон.

Плохой сон. Диета Дюкан поможет.

Доказано, что плохой сон и лишний вес тесно взаимосвязаны. Не так давно американские ученые провели ряд исследований, на основании которых был сделан неожиданный вывод. Люди, страдающие ожирением и придерживающиеся системы Дюкана, стали спать значительно лучше.

Как белки влияют на сон

Диетологами была высказана гипотеза о том, что качество сна у людей, имеющих излишний вес, повысится благодаря систематическому потреблению белковых продуктов. Для подтверждения предположения было проведено эмпирическое исследование, поделенное на 2 этапа.

Во время первой части тестов было приглашено 14 участников. Их возраст варьировался от 53 до 59 лет, а ИМТ был очень высоким. Им предложили на 3 месяца скорректировать свой рацион питания так, чтобы он состоял их нескольких сортов мяса, бобовых культур и сои.

В конце каждых 30 дней они должны проанализировать и оценить качество собственного сна. По окончанию первого этапа было установлено, что все испытуемые подтвердили улучшение сна вне зависимости от источника, поставляющего в организм белок. Таким образом, было подтверждено предположение о взаимозависимости этих 2 факторов.

Во втором этапе исследования участвовало уже 44 человека. Их возраст – 51-53 года. Было принято решение поделить их на 2 группы. Первая (контрольная) сохранила привычный режим питания, второй же было предложено на период изучения включись в свое меню максимальное количество белков.

По истечении 4 месяцев результаты сравнили, и выяснили, что у первой группы ничего не изменилось. Те, кто спал плохо, продолжали мучиться от подобного нарушения. У всех участников из второй группы показатель качество сна существенно изменился в лучшую сторону.

Этот эксперимент доказывает, что помимо решения проблемы веса, диета Дюкана может справляться и с другими жизненными сложностями. В частности, людям, страдающим плохим сном не обязательно полностью придерживаться французской методики, если их ИМТ в норме, но увеличение количества мяса и молока в рационе будет однозначно полезным.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *