упрощённый вариант диеты

Упрощённый вариант диеты Дюкана

Диета Пьера Дюкана популярна и эффективна, этому подтверждение сотни тысяч положительных отзывов от людей, которые с благодарностью говорят о своих достижениях. О сути питания мы уже упоминали в предыдущих статьях, но повторимся. Благодаря исключению из рациона питания жиров и углеводов, происходит быстрое расщепление продуктов питания, а жиры при этом сжигаются быстрее. Если у худеющего получается корректировать рацион питания, то он избавляется от лишних килограммов не причиняя вред мышечной массе.…Не так давно доктор Дюкан разработал нововведение в свою систему похудения. Называется она Диета Дюкана лайт (упрощенная). Эту версию можно также назвать облегченной, и ее уже успели полюбить многие, желающие сбросить килограммы. Для оценки преимуществ нововведения предлагаем рассмотреть ниже суть разработки. Итак, диета дюканаупрощенный вариант.

Что нового в упрощённом варианте диеты Дюкана.

Пьер Дюкан в своем проекте рассматривает семидневное похудение, благодаря которому можно без ущерба для здоровья сбросить килограммы и убрать живот. «Лестницей» можно пользоваться тем, кто уже попробовал диету и знает ее суть, но долго нет возможности придерживаться строгих правил, к примеру, из-за состояния здоровья или активного общественного образа жизни.

Отличительной чертой нововведения является наиболеей щадящий подход к требованиям и ежедневному рациону питания. Но, при этом, вес теряется медленнее, если сравнивать с традиционной методикой похудения. Применять по времени облегченную версию можно в зависимости от того, сколько лишних килограммов накопилось.

Принципы упрощенной программы похудения

1. Диета дюкана упрощенная: необходимо учитывать ежедневную норму жидкости — не менее двух литров.

2. Ешьте овсяные отруби ежедневно в обязательном порядке в количестве 20 грамм.

3. Строго запрещены спиртные напитки.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день.

Семидневное меню по упрощенной программе Дюкана

упрощённый вариант диеты

Для первого дня:

Можно готовить яйца (только белки), куриную грудку, индейку, кролика, говядину, телятину, нежирную рыбку. Пить можно молокосодержащие напитки, кушать обезжиренную творожную массу или сырки.

Для второго дня:

Можно к продуктовому набору понедельника добавить овощи, только не крахмалосодержащие, и не сладкие.

Для третьего дня:

Добавьтлат из е фрукты. Можно сделать салат из зеленого яблока, абрикос, слив или цитрусовых.

Для четвертого дня:

Пищу трех дней теперь можно кушать с хлебом. Но фрукты убавьте. Дневная норма хлеба — 2 кусочка.

Для пятого дня:

Побалуйте себя двумя кусочками обезжиренного сыра + любые продукты тех 4-х дней.

Для шестого дня:

Картофель (не поджаренный), макароны или бобовые культуры.

Для седьмого дня:

Любая здоровая пища + разрешено красное сухое вино в количестве одного бокала. Как видите не сложно. Будьте здоровы — питайтесь правильно!

С уважением!   Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *