Диета Дюкан

Запеканка — первый этап

Рецепт творожной запеканки по Дюкану

Выпечку с творогом любят и взрослые, и дети. Она очень вкусная и полезная. К тому же творог необходим для организма, в особенности, для тех, кто решил заняться собой и вести здоровый образ жизни, соблюдая диету. В десерте содержится необходимое количество белка и кальция, а они очень важны для тех, кто решил похудеть. В рецептуру выпечки из творога входит заместо сахарного песка сахарозаменитель и мука в виде пшеничных и овсяных отрубей. Эти ингредиенты являются альтернативными в данном лакомстве, что делает блюдо еще более оригинальным. Творожную запеканку по Дюкану можно готовить как в духовом шкафу, так и на сковороде или в мультиварке. Ниже описан процесс приготовления быстрой и вкусной запеканки, как диетической выпечки, дюкан диета атака список продуктов для творожной запеканки:

Яиц — 6 штук

овсяных отрубей — 3 столовые ложки

пшеничных отрубей — 3 столовые ложки

творога обезжиренного — 1 кг

сахарозаменителя — 20 таблеток

разрыхлителя — 3 чайные ложки.

Процесс приготовления

1. Поместить необходимое количество творога в глубокую миску, протереть через сито, потом добавить отруби.

2. Заменитель сахарного песка растолочь и всыпать в творог, всыпать разрыхлитель.

3. Отделить желтки и белки. Последние взбить и влить в творожную массу, опять помешать.

4. Выложить полученную массу в формочку и поставить тесто выпекаться в прогретый до 180 градусов духовой шкаф.

5. Через 30 минут запеканку можно извлекать из формы и подавать.

Как видите, дюкан диета атака не сложная, а меню на каждый день приготовить просто, главное учитывать разрешенные продукты.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *