правильное похудение, японская диета

Правильное похудение. Японская диета.

Японская диета считается очень популярной, с ее помощью желают похудеть многие, вне зависимости от пола, социальной принадлежности, возраста. Однако не всем удается сбросить лишний вес. Основная причина заключается в том, что не все знают, как правильно худеть с помощью данного способа.
Такая диета — одна из наиболее результативных, за небольшой период времени помогает избавиться от 7 килограмм. Однако не желательно применять ее более одного раза в течение нескольких лет.

…Придерживаясь диеты нужно отказаться от употребления следующих ингредиентов:
— кондитерские и сладкие изделия;
— напитки, содержащие алкоголь;
— соль.
…Соблюдая диету желательно в рацион включать воду: кипяченную, минеральную.
С целью получения высокого результата, соблюдать диету нужно без отклонений, в точности придерживаясь всем рекомендациям меню.

…Процесс похудения довольно долгий,  японская диета предназначена для улучшения эффекта от похудения на протяжении нескольких лет.

Разновидности японской диеты

1. Японская диета, предназначенная на неделю: главный минус диеты состоит в том, что за срок похудения, лишний вес способен уйти благодаря выведению из организма излишней жидкости.
2. Японская диета, предназначенная на 13 дней — один из популярных вариантов, который используют желающие сбросить лишние килограммы.
3. Японская диета, предназначенная на 2 недели — такой же вариант, как предыдущий, однако продолжительностью больше на один день. Проводится по желанию человека, который худеет.

Меню семидневной диеты

правильное питание, японская диета

…Данная диета богата ингредиентами, оказывающими эффективное воздействие при похудении, кроме того, не ощущается чувство голода. К таким ингредиентам относятся:
— рыба;
— овощи;
— зеленый чай;
— рис;
— бобовые культуры;
— фрукты.
…Продукты необходимо выбирать свежие, благодаря этому меню будет богато полезными и питательными элементами.
Перед тем, как приступить к похудению, нужно настроиться на предстоящую работу, и представить результат: красивое и подтянутое тело уже через 14 дней. Рассмотрим меню по дням на семь дней. Результат гарантировано будет достигнут, если Вы повторите это два раза, т.е придерживаться этого меню 14 дней

День первый
Утро: кофе без содержания сахара.
Обед: салат овощной, приготовленный с маслом; два сваренных яйца; сок.
Вечер: отварная рыба. Предпочтение следует отдать хеку, треске, минтаю.
День второй
Утро: кофе, сухарики.
Обед: 150 грамм жаренной рыбы: зубатка, семга, черный палтус; овощной салат, заправкой его выступает подсолнечное масло.
Вечер: кефир; небольшая порция отварной говядины.
День третий
Утро: кофе.
Обед: кабачок, прожаренный на масле; яблоко.
Вечер: вареная телятина; два сваренных яйца; салат из свежих овощей.
День четвертый
Утро: сухарик, кофе.
Обед: морковный салат, заправкой которого выступает подсолнечное масло; яйцо; сыр.
Вечер: яблоко.
День пятый
Утро: измельченная морковь, приготовленная с добавлением сока лимона.
Обед: 350 грамм прожаренного филе рыбы; томатный сок.
Вечер: фруктовое ассорти.
День шестой
Утро: кофе.
Обед: 300 грамм вареного цыпленка; овощной салат.
Вечер: морковный салат, заправкой которого выступает подсолнечное масло; два сваренных яйца.
День седьмой
Утро: чай, предпочтительно зеленый.
Обед: фруктовое ассорти; говядина вареная.
Вечер: один из указанных ранее, кроме 3 дня.

Рекомендации по выходу из диеты

…С помощью диеты размеры желудка уменьшаются, организм привыкает переваривать низкокалорийные продукты. Такой же режим необходимо соблюдать и после окончания диеты. Питаться нужно небольшими порциями, лучше всего выбирать низкокалорийные продукты.
Отлично подойдут крупы, их желательно чередовать. Мясо также лучше подбирать нежирное. Овощное и фруктовое ассорти в свежем виде могут составить отличный рацион на день. В качестве перекуса возможно использовать кефир и мюсли.
Кондитерские, сладкие изделия нужно полностью исключить. Постепенно можно добавлять новые ингредиенты, которые вводятся в небольших пропорциях.
Чем продолжительнее будет выход из диеты, тем эффективнее будет результат. В ином случае ушедшие килограммы возвратятся сразу же, да еще и с прибавлением. Выход из японской диеты, составляет такой же период времени, как и сама диета. Нельзя забывать о питье, жидкость необходима организму постоянно.

Достигнутые результаты

…Следуя рациону диеты, за 14 дней будут получены прекрасные результаты, возможно избавиться от 8 килограмм. Правильное похудение на японской диете, может продлиться до трех лет. Связано это с тем, что при таком способе похудения улучшается обмен веществ, тем самым перестраивается деятельность организма в целом. Японская диета, несмотря на некоторую жесткость, переносится с легкостью. Во время диеты не чувствуется голод, и не наблюдается снижения жизненной активности.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *