Секреты насыщения

Секреты насыщения желудка

Обманываем свой желудок: секреты насыщения желудка по Дюкану

Часто дюканисты, прошедшие все этапы диеты, пишут, что основное достоинство для них – отсутствие чувства голода. Это выгодно отличает методику от других способов нормализации веса, однако, иногда необходимы дополнительные хитрости, чтобы чувство насыщения возникало скорее.

Секреты и рекомендации опытных последователей диеты Дюкан

Для «обмана» собственного желудка есть несколько секретов, которые позволяют не срываться и стойко придерживаться правил питания.

  • следует съесть что-то из списка разрешенных продуктов едва возникает потребность в пище – попытки перетерпеть могут спровоцировать срыв;
  • настойчивые рекомендации самого диетолога пить побольше воды – тоже одна из хитростей насыщения. Помимо того, что жидкость очищает организм от токсинов, она еще и заполняет желудок, вызывая тем самым ощущение сытости;
  • нужно медленно пережевывать пищу – пока зубы размалывают мясные волокна, в кровь попадают необходимые вещества, а головной мозг фиксирует процесс и дает организму сигнал о том, что он наелся;
  • неотъемлемая часть диеты – отруби из овса. Они не только стимулируют работу пищеварительной системы, заполняя желудок и разбухая там, отруби также быстро вызывают ощущение утоления голода. 1 овсяная лепешка может насытить надолго.
  • вдыхание запахов, не связанных с вкусной трапезой, тоже спасает от чувства голода. Нужно капнуть на ватный диск ванильного масла или воспользоваться пакетиком с порошком. Аппетит снизится от подобного аромата. Альтернатива – щепоть мяты и ванили с яблоком и бананом, разогретые в оливковом масле;
  • Секреты насыщенияисследователями доказано, что физическая активность снижает желание немедленно поесть, поэтому ходьба в быстром темпе, посещение тренажерного зала или прогулка на велосипеде помогут отвлечься от мыслей про обед или ужин.

И, наконец, здоровый сон – идеальный способ для избавления от чувства голода. Человек, который выспался и чувствует себя отдохнувшим, испытывает гораздо меньшую потребность в еде, чем тот, кто страдает хроническим недосыпом.

С уважением — Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *