Третий этап. Рецепты блюд из куриного мяса.

Третий этап. Рецепты блюд из куриного мяса.

Рецепты блюд из куриного мяса.

1. Нежные куриные грудки.3 этап. Куриное мясо рецепты

Набор продуктов

Филе курицы — 1 штуку

творога нежирного — 200 грамм

кефира 0% — 200 мл

чеснока — несколько зубочков

зелени (лук, укроп) — по пучку.

Процесс приготовления

1. Диета дюкана упрощенный вариант: смешайте необходимое количество творога и кефира, накрошите пластинками чеснок, порежьте лук и укроп, можно также приправить любимыми специями. Соус должен получиться не очень жидким, схожим на майонез или немного плотнее.

2. Кусочек куриного мяса нарежьте на крупные порционные ломтики. Каждый погрузите в соус, обмакните и выложите на лист для выпечки.

Выпекайте 15 минут, потом, если смесь останется, полейте верх каждого кусочка и оставьте еще на несколько минут в духовке.

Филейные мясные кусочки курочки получаются очень сочными и вкусными.

2. Куриная грудка в творожном соусе.3 этап. Куриное мясо рецепты

Набор продуктов

Куриную грудку – одну

творога нежирного — 200 грамм

зелени – по пучку (любой)

яиц – 2 штуки

молока

специй и приправ – на усмотрение повара.

Процесс приготовления

1. Диета дюкана позволит убрать живот, главное придерживаться рецептуры блюд и этапов похудения. Кусочек куриной грудки нарежьте тоненькими пластинами, творожок смешайте с измельченной петрушкой или укропом.

2. Формочку смажьте маслом, уложите половину мяса, приправьте щепоткой специй, сверху творог и накройте остальными грудками.

3. Необходимое количество молока взбейте с яйцами и залейте мясо. Выпекайте в духовом шкафу около часа.

3. Куриная грудка в соусе из кефира.3 этап. Куриное мясо рецепты

Набор продуктов

Куриные грудки — 4-5 штук

кефира — 500-700 мл

приправ — на усмотрение повара

зелени (укроп, петрушка)

чеснока — 3-4 зубочка

воды — 100-150 грамм.

Процесс приготовления

1. Кусочки мяса помойте, уложите в формочку.

2. Смешайте с кефиром, мелко нарубленной зеленью и чесноком, приправами. Добавьте необходимое количество воды, если покажется, что соус надо разбавить. Залейте получившейся смесью куриное мясо, отправьте в духовой шкаф на час.

Мясо курицы получается сочным, мягким, соус прозрачным. Диета дюкана уберет целлюлит, если ее правильно соблюдать и чередовать с упражнениями.

Приятного аппетита!  Виктория.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *